к примеру - тушеная картошка (за 10 минут, очень удобно), кура-гриль (у меня микроволновка с двойным грилем), запеченая красная рыба с луком, рыба-любая гриль.... это навскидку.
ну и по мелочи - горячие бутерброды с сосиской и сыром...
рис, кстати, не пробовала ни разу! ))))